SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • crea FUSION -nowość!!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wagi nie musisz się szczególnie obawiać... Dla tego, iż podobne preparaty ułatwiają generalnie adaptację wysiłkową. Natomiast kierunek adaptacji kreuje się metodyką treningową. Aby osiągnąć znaczący przyrost masy, trzeba wykonywać trening ciężkoatletyczny. Jeżeli twój trening nakierowany jest na rozwój siły, to i nie musisz obawiać się [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-02 09:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWROT DO TRENINGU A SUPLE?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wdzien i ogolnie ciezko cos ustalic i tego przestrzegac wiec skupilem sie jedzeniu wiekszej ilosci posilkow i unikac cukrow na tyle ile moge:) ogolnie chcialbym spalac tluszcz i zbudowal cos masy ale z tego co czytalem na forum to sie tak nie da wiec ograniczam cukry i cwicze z wiekszymi ciezarami. Ps. podlinkuje ten temat do dzialu trening :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2009-07-03 16:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki z silownia :P

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma takiej potrzeby. trzymasz sie wyznaczonego przedzialu powtorzen 12-15. jaki masz dobrac ciezar na poczatek? mozesz zaczac od gryfu. zero filozofii. i tak co trening zwiekszasz. najwazniejsze jest wyrobienie odpowiednich nawykow technicznych w cwiczeniach,a nie bicie rekordow. dieta. uwagi,jak na poczatku. za duzo filozofii. jedz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2011-06-09 01:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2008-08-19 10:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytaj Dorotę Galińską

    Post
    Iron Horse Series

    bardzo dziękuję za odpowiedź:-) ostatnie pytanie: czy trening FBW wg Ciebie sprawdza się na redukcji dla kobiety, której zależy na masie mięśniowej? chodzi mi o to, by zachować jak najwięcej masy mięśniowej. bardzo ważne dla mnie pytanko, pytam Ciebie, bo jesteś spec i do tego kobieta:-)

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 19:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów po 2 miesiącach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrej jakości jedzenie 40% reszta, czy tam może nawet 50/50. Przez ostatnie pół roku cwiczyłem systematycznie i liczyłem kalorie i wartosci odżywcze. Rotowałem nimi w dni treningowe i nietreningowe. Wiec jeśli chodzi o to robienie masy to przykładam sie do tego dopiero te pół roku. Wcześniej tj rok i cztery miesiace było z tym różnie. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2019-08-18 14:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    MarcoPoloo Od masy to masz dietę. Trening - 3-4x w tyg, w zależności od stażu amanskiusz Jakoś to przedramie pewno urośnie, ale lekko CO do drugiego pytania - nie wiem o co Ci chodzi... Na pobudzenie to kawa np, tauryna itd... Ale najlepiej to sie wyspac i mieć energię .XmlodyX. Nie słyszałem o czymś takim, bo siły się tak dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-17 19:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnie treningi jakie miałem to WOLNE KL+TRI PIŁKA PLE+BIC WOLNE BAR+NOG PIŁA. Praktycznie 2 partie dziennie łączone od jakiegoś czasu tylko w różnych kombinacjach. Zapewne przesadziłem i przyszło przetrenowanie. Przez ostatnie 2 tyg. odpuściłem totalnie siłkę skupiając się na piłce nożnej. Niemniej chciałbym w najbliższych dniach [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 14:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko rzeźba ? bez masy nie ma rzeźby Domatora hmm ja wiem, z 4-6 tyg o ile "coś" ćwiczyłeś wcześniej, polecam trening dla początkujących Mawasiego I po nim na siłkę mozesz iść szulerKSG Pewnie spadło wody dużo i mięśnia pewnie też bo domyślam się że michy nie mogłeś trzymać, 2x/tyg bieganie możesz dać tylko wtedy dodaj kcl do diety [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-05 19:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc !!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    duzo czytaj i ucz się bo tylko wtedy poznasz jaki trening i jaka dieta jest dla Ciebie najlepsza. w dziale dieta odżywianie na pewno znajdziesz info na temat ilości spożywanych kalorii oraz poszczególnych składników odżywczych. Nie licz na gotowe plany bo nie sprawdza się to u wszystkich, nikt nie wie jakie masz środki do przeznaczenia na diete, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2009-03-22 16:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy znacie najlepszą sposób na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    ludzie... sprawdzacie wage po miesiacu treningów??? jesli sie dużo żre, to dziennie można miec wahanie 1-2 kg. Czyli moze sie okazac jednego dnia ze przytyłes 2 kg, a następnego że wcale nie przytyłeś, tylko byłeś po prostu nażarty i nawodniony. A przez miesiąc, to ewentualny przyrost masy może być minimalny. Mięśnie regują na trening nie od razu, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10251 Data: 2003-07-08 10:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na atlasie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takim atlasie to Masy nie zbudujesz ale na razie Ci wystarczy jeśli o dietę to poczytaj tematy podwieszone w diale odżywianie, jest tam naprawdę wiele wskazówek Kong La De trening oparty na wolnych ciężarach bo tak naprawdę na tym najszybciej złapie masy mięśniowej, w rubryce cel jak większość napisał autor rzeźba ale jak to najczęściej bywa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2009-07-08 19:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    będzie pewnie w naszym programie kiedyś. ;-) A masy już mi nie trzeba i w najbliższych latach nie planuję raczej, obecne 110kg i powolny recomp mi wystarczy.;-) A jak mi się ćwiczy? Z treningu na trening więcej siły, więc wszystko jak należy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-25 22:50:42

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 22:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST THERMO LIZZER - JOANNA KARWEL

    Post
    Iron Horse Series

    Posta nie dokończyłam, ponieważ spieszyłam się na trening(dzis była klatka:-D), który w końcu mogłam wykonać na porządnym obciążeniu i nie bolały mnie stawy. Pomiarów obwodów nie robię, ponieważ kieruję się efektem wizualnym. Jedyny pomiar jaki wykonuję to talia i tak jak już pisałam wcześniej obwód w talii zmniejszył się o 2cm ;D Ruda_29 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11917 Data: 2013-10-02 02:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split podzial na piec dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no i zdecydowalem sie na trening w kolejnosci klatka, plecy, barki, ramiona, nogi rozpisze wam teraz mniej wiecej jak to wyglada, z prosba o skorygowanie w wypadku niejasnosci i nieodpowiedniego doboru cwiczen, po malym roztrenowaniu zamowilem odzywki, dopracowalem dietke bardziej i zamierzam sie porzadnie wziasc do roboty, trening wyglada [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2009-05-16 03:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca+choroba=duzy spadek masy :/

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czasu nawet niekiedy zjeść porządnego posiłku w ciągu dnia. W takiej sytuacji nawet gainer z universala nic ci nie da. Jeśli nie masz systematycznych solidnych posiłków i treningów to wyrzucasz po prostu kasę w błoto kupując drogiego gainera.Piszesz że chcesz czegoś na uzupełnienie posiłków i jednocześnie zrobienie masy na siłce, tego drugiego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2007-02-28 14:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trening silowy hamuje wzrost ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    taki mały artykół odnośnie do tematu Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12744 Data: 2002-09-14 16:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kumpla - ocencie !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no fajnie szafa o mnie napisałeś tylko szkoda że prawie wszystko to nieprawda, ten trening 100 powturzeń to ja robiłem przez 2 tygodnie tak dla urozmaicenia żeby odejść na chwile od masy i dać se spokój z dużymi cięzarami a później miałem przejść znów na mase i wykonywać 6 powtórzeń ale mi coś niewyszło bo dopadła mnie choroba ( mam grype ) i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2004-10-12 16:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do katowania( jeśli chodzi o masę, wygląd). Bo i pas odstaje( ale to widzę zmieniasz) i stosunkowo mały obwód bicepsa jak na takie parametry. Ale to inne zagadnienia. Twój trening z pierwszej strony- raczej słabo przemyślany. Bo jeśli jest jako taka dieta to problemu należy szukać w treningu. Bardzo sensowne rady dał ci ronnie i tego bym się [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2010-07-03 20:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wyprowadzają ciosów,nie trenujesz odruchów...teraz walczysz z leszczem,nie ma siły fizycznej.Zaboksuj z nim na 12 rund,żeby było trudniej odstawimy koks i odpuścimy trening siłowy.Nie masz co obawiać się porażki,to leszcz,a w razie czego posolimy sędziom.Z racji nie dotrenowania będziesz słaby fizycznie i bedziesz zamiast siłowo pobic [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5976 Data: 2015-09-23 15:41:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)